现在的人,无论是学生党、工作党还是老年人,多多少少都有颈椎病,原因有很多,比如体虚,看手机老低头,长时间对着电脑工作......等等。

当你感觉到脖子有点僵硬、微微头晕的时候,以为是小问题很容易忽略掉;

当你开始麻木疼痛的时候,又已经来不及预防……所以了解自己颈椎病的程度,这样才能更好的对症治疗:

你的颈椎还好吗?


一级

脖子酸痛、僵硬

(建议抬头看看天花板,

脖子后面是否有感觉)

二级

脖子、肩膀、后背酸痛,

僵硬、面色晦暗。

三级

有倦容、抵抗力差、

易过敏、易留色素印、长斑。

四级

胳膊不得劲,疼痛,麻木

(从这一级开始基本得去医院了)

五级

面部光泽、肤色不均、

皮肤松弛与实际年龄不符。

六级

经常睡觉落枕

(落枕是一种轻型颈椎病)

七级

走路发飘,跑偏、写字不稳。

八级

走路像踩在棉花上,

一脚深、一脚浅。

九级

小便、大便、

性功能出现难言之隐。

十级

下不了床……

 

日常颈椎保健操


 

保养颈椎,预防颈椎病,除了一些日常注意事项外,还可以试试这套颈椎保健操。

前屈后伸

颈部缓慢前屈,达最大幅度,

保持5秒钟,再回原位;

颈椎缓慢后仰,达最大幅度,

保持5秒钟,再回原位;反复10次。    

环绕颈项

颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,

双眼向后下方尽力望对侧足后跟,

达最大幅度时用力拔伸颈部,

保持约5秒钟,还原后,

另一侧重复同样动作;反复做10次。 

  

回头望月

头颈左旋,

双眼向左侧后上45度眺望,

达最大幅度时用力拔伸颈部,

保持约5秒钟,还原后,

右侧重复同样动作;反复10次。  

注意

每个动作开始时,颈肩部要放松,颈部向上缓慢拔伸;动作轻柔缓和,速度与太极拳近似;

活动幅度由小到大,保持在生理范围内,即前屈、后伸、侧屈40度左右,侧旋75度左右;活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜,切忌快速、大幅度、过于用力;

锻炼贵在坚持,最好每日做2~4次。

颈椎病康复体操


如果是较为严重的颈椎病,也可以常做这套医院的康复操,更全面、效果也更好: