你是不是上半身很瘦,下半身看起来却肿肿

你的眼睛是不是早上起床后,显得比平时小了

你是不是看起来不胖,朋友却总说你有点婴儿肥

 

其实,你不是肥胖,是水肿


长时间站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调,缺乏运动、熬夜、坐长途车、女性经期前或是服用特殊药物,都可能导致静脉循环不佳,从而导致局部或全身出现水肿、浮肿现象。

水肿形成的原因

水肿是因为体内含有多余的水分,这些水分过度积聚,造成水肿

不正常的饮食引发细胞内外液的钠、钾离子的不平衡。

内部血液不循环,造成的局部体质水肿身材。

有心肺肾等疾病的患者,造成的病理型水肿


水肿有哪些症状

✪ 大部分发生水肿的时间聚集点都是在下午或晚上,当你感觉衣服裤子越来越紧绷了,水肿也就悄悄地来到了。

食欲变得越来越不好,不喜欢运动,整天显得有些懒洋洋的。

总是觉得很干,嘴里发粘,口味重。

臀部、腹部和大腿总是感觉肿胀。


怎么做能消除水肿

对于长期有水肿困扰的人来说,最好的消肿方法,是通过正确的饮食、良好的生活作息,长期坚持,来逐渐改善的,只要水肿消失了,不仅会有好看的身型曲线,而且身体也会更健康。

✪ 少吃盐、少吃糖、重口味等刺激性食物

盐含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。对于必要应酬饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。

 

✪ 选择利尿水果

可以选择瓜类和柑橘,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等,原因是这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,进而有助排水达到消除水肿

 

✪ 多吃蔬菜

大鱼大肉的日子也要消停一下了,多吃点绿色蔬菜,富含水分和纤维,有帮助排水效果,还能改善双腿线条。像是芹菜、莴苣、西红柿、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

 

✪ 多补充钙

钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿肿胀的程度。(每天摄取1200~1350微克的钙。)

 

✪ 多补充维生素E、维生素B

因为维生素E具有抗氧化作用,能让腿部肌肉充满活力而不松弛;而维生素B1可改善双腿疲劳甚至浮肿,维生素B2能加速脂肪的代谢。

 

✪ 一杯黑咖啡

咖啡类饮品可以加速体内循环代谢,让废水废物随着尿液排出,效力最强的是黑咖啡。一般喝完一大杯黑咖啡,上厕所的次数会增加3次左右,对肠胃稍弱的人还有治疗便秘的功效。

 

✪ 苹果醋

苹果醋中的果胶质能够促进肠道蠕动并且有酸化作用,碱性的体质很容易发生水肿的现象,用苹果醋还平衡身体的酸碱度,不仅能够消肿利尿还能达到很好的减肥功效哦。

 

✪ 柚子茶

柚子茶是一种很好的减肥饮品,热量低又能帮助消除水肿,排除多余水分,根据自己的需要还可以加入适量的蜂蜜,加强了排毒润肠的功效。

 

✪ 燕麦粥

燕麦中丰富的纤维素能够增加饱腹感降低血脂,消除水肿的效果非常好,将其煮成燕麦粥,既营养丰富又有减肥的效果哦。

 

✪ 碳酸洗脸

含有碳酸成分的洗面乳能促进晨间肌肤的血液循环,供给肌肤新鲜氧气,代谢一夜睡眠后肌肤内的老废物质,从而改善浮肿和粗糙暗沉现象,并加速细胞对后续水分和营养的吸收。

 

✪ 勤泡澡

将全身浸泡在温水里,利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环,就能将多余的水分和废物从体内扫光光。


水肿小贴士

避免长时间穿着高跟鞋,或穿太紧的鞋子。

不要穿过紧的衣物,特别是在臀部及大腿很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。

生活规律不要过渡劳累,熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引起黑眼圈及眼袋的问题,此外疲劳、熬夜也会造成身体新陈代谢与血液循环变差的主因。

不要久坐或久站,因为长时间固定不动的姿势,都容易造成下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿。