元旦刚过,春节还会远吗?节日各种聚会、访亲寻友,面对各种美食的诱惑,大部分人都会选择敞开胸怀,大吃特喝,吃完之后才发现肚子撑着太难受,别以为吃撑是小事过会就会好,暴饮暴食是会对身体产生伤害的。

吃撑会带来的一系列

健 康 问 题

 疲 劳 

吃得过饱,会导致大脑运转变慢反应迟钝,加速大脑衰老。人们在吃饱后,身上的血液跑到肠胃系统进行工作使人处于疲劳状态,昏昏欲睡。

 胃 病 


吃撑带来的直接危害是加重胃肠道负担,导致消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命都比较短,每 2-3 天就应修复一次。

如果上一顿吃的都还没有消化,下一顿又把胃撑满了,胃就会始终处于饱胀状态,胃黏膜就很难得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,产生胃部炎症出现消化不良症状。长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

 肠道疾病 

中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。


 肾 病 

饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,会加重肾脏的负担。

 急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱,特别是同时酗酒或高脂肪饮食的人,容易诱发急性胰腺炎。

急性胰腺炎的表现为上腹部疼痛,阵发性加剧,并可放射至左腰、左肩和左臂,还常伴有恶性、呕吐,如果不及时救治会危及到生命。

 
 糖尿病 

晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重,如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

 冠心病 

夜饭吃得太多,常会直接摄入过多的胆固醇,加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇,致使血中胆固醇水平增高,并逐渐堆积在血管壁上,造成动脉硬化,至一定程度,就会发展成冠心病。

吃得太多也会使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足,导致心绞痛发作。

 癌症 

日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

 骨质疏松 

经常吃得过饱,容易使骨骼过分脱钙,提高患骨质疏松的概率。

 身材变形 

高脂肪高蛋白食物成为现代人常吃的食物,这些食物消化起来更加困难,多余的没被消化的营养物质堆积在体内,会引起身材变形、肥胖,而肥胖又会带来高血压、心血管疾病、糖尿病、胆囊炎、脂肪肝、动脉硬化等疾病。

 神经衰弱 

晚餐过饱,鼓胀的胃肠就会对周围器官造成压迫,加速兴奋"波浪"的扩散,抵达大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

 
 老年痴呆 

有关专家发现,大约有 30%-40% 的老年痴呆病人,在青壮年时期是有长期饱食习惯的。

 
 睡眠质量不佳 
 

晚餐吃得太多,在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”,这时产生的不良刺激会传导到大脑,使你多梦、失眠或睡眠不深,如果经常如此,则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。

 太饱会减寿 

澳大利亚专家的研究进一步得出结论:如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%-30%。

 既然吃太饱有这么多坏处

那到底吃饭吃多少好呢?

七分饱是最健康的饮食方法


饱腹感和空腹感可以用10个等级来表示:

♢ 一分饱:肚子饿得非常难受,头晕恶心

二分饱:肚子饿,很想吃东西

三分饱:肚子饿,想吃东西

四分饱:肚子叫,有空腹感但是不太难受

五分饱:不太饱,还能吃下挺多

六分饱:有点饱了,感觉还可以再吃一点

七分饱:吃饱了,感觉可吃可不吃

八分饱:有点多,胃感觉满满的

九分饱:再也吃不下任何东西了

十分饱:再也不能吃下任何东西,胃痛了

正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大小,吃饱的话,胃部就会鼓起来。从养生的角度,建议吃7分饱最适合。而如果是想减肥,吃到6分饱也可以。

海王营养素优品推荐 点击图片了解更多

补充钙、镁、维生素D元素,促使并维持骨骼生长,预防骨质疏松