它就是缺钙....
可别以为缺钙只是中老年人的事。事实上，现在的年轻人普遍会出现：
失眠乏力没精神；
消化不良没食欲；
腰酸背痛腿抽筋...
别急着慌，还有更恐怖的事实！
因缺钙引发骨质疏松性骨折，成为我国中老年患者致残、致死的主要原因之一，有时候甚至比癌症更可怕。
女性一生中发生骨质疏松性骨折的危险性（40%）高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和，而男性的危险性（13%）高于前列腺癌。
年轻人腰酸背痛没精神
老年人骨质疏松更危险
那该怎么补？补多少？
如果你是一个健康的成年人，每天需要补充 800 毫克的钙，到了50 岁以上则是 1000 毫克。
如果你不爱喝牛奶和没怎么吃够足量的蔬菜，那建议你可以额外吃点钙片，改善一些腰酸背痛、失眠没精神等缺钙引起的症状。
另外，像一些老年人、青少年、孕期哺乳期女性、素食者、运动员等群体，更要注重补钙，这些人相较于普通人会更需要钙的摄入，不然引发的后果会更严重。
比如：老年人的骨质疏松性骨折、青少年的长不高、孕妇的产儿发育不良、运动员易受伤等。
目前，研究显示，维生素D能促进钙质在小肠的吸收，促进骨钙化。因此，想促进钙质吸收，可以选择钙和维生素D的复合补钙剂，比如每片含210毫克高浓度钙和2.5国际单位维生素D3的钙加维D咀嚼片。
氨糖即氨基葡萄糖，是广泛存在于人的软骨、肌腱和韧带中的天然成分，也是构成关节软骨的主要成分，且对受损的软骨组织的修复非常重要。
因此，对于容易出现关节软骨磨损的老年人，钙和氨糖的复合补钙剂是一个合理选择，可以起到增加骨密度的作用。
