近日,有条消息刷爆全网

海王宝宝和大家一样,不愿去相信这条消息是真的。

但是,韩国警方已确认,韩国女星崔雪莉于 10 月 14 日下午死亡。

微博话题截图

据韩国媒体报道称,警方接到雪莉死亡申告,随后确认其死亡。据悉,年仅25岁的崔雪莉生前患有严重的抑郁症。

人民网新闻截图

抑郁症,最近频繁出现在视野里。

很多人都觉得抑郁症没什么,无非就是心情低落,更多的是矫情。

但其实真的错了。

抑郁症不是心情不好,过几天就能好的。

而是一种精神疾病,是大脑内部出了问题。它会让人情绪抑郁、食欲不振、睡眠障碍……甚至,自杀。

《柳叶刀》的数据:中国的抑郁人群已达到 9000 万,平均每 11 个人中,就有一个人抑郁。

 

其中那些人,可能还包括你自己。今天,请花几分钟时间了解正视它。


 

这些抑郁的常见信号,你有吗?

 

>  睡眠、饮食习惯的突变

  • 失眠/嗜睡,睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆
  • 食欲激增/丧失,体重在一个月内有超过 5% 的变化

>  疲劳,没精神

  • 感觉身体被掏空,做点小事都没力气
  • 开始回避社交,对身边事都失去兴趣

>  情绪化,觉着空虚,没有价值感

  • 常常感到不开心,负能量爆棚
  • 思维迟缓,感觉像加班三天三夜,注意力无法集中
  • 怀疑人生的意义,甚至有自残、自杀念头

美国精神分析学会提醒,如果你出现:

情绪每天都低落、空虚、没有价值感;


疲劳、思维迟缓;


对周围一切事物丧失兴趣

 

这三项中出现任意两项,而持续两周以上,你就处在患抑郁症的高风险之中。

 

然而,很多人对这些“信号”并没有引起重视,或者说感到羞愧,怕被认为不坚强、太矫情,选择了掩饰或沉默

 

我们总是“假装看不见它”,总想着自己调节调节,应该就好了,结果往往是一开始的抑郁情绪,成了重度抑郁,最后无奈走向自杀。


 

有抑郁症倾向,我们应该怎么做?

 

1

如果能解决的,那就集中精力,把问题解决掉,不良情绪烟消云散;

2

如果问题暂时解决不了,那么就要做好中长期规划来解决这个问题,因为问题不解决,自我的安慰和注意力转移还是解决不了问题;

3

如果中长期规划依然解决不了的问题,那么就要想到自愈、自保、自救,可以大胆考虑放弃的策略,另辟蹊径,而不是钻牛角尖,那样也无助于问题的解决,反而徒增烦恼。

如果自己的情绪依然低落,影响到正常的工作生活学习,那么就要求助于专业治疗机构,进行系统治疗,而不能讳疾忌医。

其他方法还包括:

运动,让情绪随着汗水宣泄;

旅游,去祖国的大好河山去走走看看;

唱歌,在歌声中忘忧;

休息,好好睡上一觉,一觉醒来又是一片天。

抑郁症应如何治疗?

1、心理疏导。心理咨询师、精神科医生,开展心理辅导,可采用多种方法进行情绪疏解,释放不良情绪。

 

2、药物治疗。综合医院或专科医院的精神科专科医生开具精神类药物,镇静,缓解焦虑等。

 

3、辅助治疗。也包括唱歌跳舞运动疗养理疗等综合措施。

 

抑郁症可能与遗传、基因、性格、环境等有关,真的不是矫情。如果你碰到正被抑郁症困扰的人,一定要陪着他,积极寻求医疗帮助。